Otkrili su dugo čuvanu tajnu – japansku dijetu za mršavljenje

Proljeće je pravo vrijeme da izgubite kilograme koje ste dobili u jesen i zimu. Tijekom hladnih godišnjih doba kretanje je ograničenije, a hrana koju jedemo puno je hranjivija nego ljeti. To je preduvjet za povećanje težine. Prekomjerna tjelesna težina je, s druge strane, loša za vaše zdravlje.

Stoga, sat ranije morate poduzeti mjere za ulazak u normu. U posljednje vrijeme puno se priča o japanskoj dijeti za mršavljenje, koja se dugo skrivala. Sami Japanci su prilično asketski ljudi, pa odmah postaje jasno da će njihov sustav mršavljenja biti strog, ali učinkovit. Ako težite savršenoj figuri i spremni ste ograničiti unos hrane, onda će vam ova metoda pomoći.

Ako se pridržavate pravila 13 dana bit će moguće izgubiti oko 8-12 kilograma. Koja je hrana dopuštena Vrijedi se pripremiti za činjenicu da ćete se u roku od dva tjedna nakon gubitka težine morati strogo suzdržati od svega. Dozvoljene namirnice su riba, piletina bez kože, dijetalna govedina, kokošja jaja, kupus i neko drugo povrće.

Zapamtite da su sol, šećer, pa čak i začini zabranjeni. Okus jela možete poboljšati samo uz pomoć limunovog soka i visokokvalitetnog maslinovog ulja. Dopušteni su samo kefir, voda, čaj i kava bez šećera.

S vremena na vrijeme možete piti i mineralnu vodu. Alkoholna pića (čak i crno vino) su isključena tijekom dijete. Kakav bi trebao biti uzorak jelovnika Ako želite postići brze rezultate, tada morate značajno smanjiti veličinu porcije. Ako ste prethodno konzumirali 2000 kcal dnevno, kalorije bi trebale pasti na 1000 kcal. Možete popiti šalicu kave za doručak . Nekoliko puta tijekom dijete možete si priuštiti tost od raženog kruha. Za ručak možete poslužiti kuhana jaja (ne više od dva), ribu, meso, perad. Večera treba biti lagana – poželjna je mrkva s maslinovim uljem, voće ili kuhani kupus.

Na kraju dana možete se razmaziti čašom kefira. Stručnjaci smatraju da je ovakav pristup mršavljenju iznimno strog, pa nije primjeren osobama koje imaju ozbiljne zdravstvene probleme. Unatoč impresivnim rezultatima, japanska dijeta se ne može prakticirati dulje od 13 dana. Prehrana se ne može nazvati uravnoteženom, pa se mogu pojaviti zdravstveni problemi.

Objavljeno dana

Blogovi su izvrstan alat za utjecaj na tražilice

Blogovi postaju široko korišteni uređaji za objavljivanje informacija na webu. Mogu se koristiti ili za priopćavanje općih informacija ili kao marketinški alat za promicanje proizvoda i usluga. Iako format bloga postoji već nekoliko godina, način na koji se koristi još uvijek se razvija.

Najizrazitija stvar kod bloga je to što je “bogat sadržajem”. Većina blogova sastoji se od određenog broja postova koji se redovito unose. Ti postovi mogu biti kratke reference na neki drugi resurs na mreži (povezani vezom) ili dugi postovi koji su u biti članci ili eseji na određenu temu s ugrađenim referencama na druge povezane izvore na webu. To ih čini idealnim za pisce, reportere, novinare, kao i trgovce koji žele sustavno izvještavati o aktualnim aktivnostima, vijestima dana ili karakteristikama proizvoda.

Na primjer, blogeri u Kini intenzivno koriste blogove za komentiranje tamošnje političke i gospodarske scene. Koriste ih politički zagovornici u većini dijelova svijeta koji žele progurati određeno stajalište. Novinari ih koriste kao alternativni medij za prenošenje svojih iskustava i ideja, a da ih veliki izdavači ne filtriraju. A blogove koriste ljudi iz korporativne komunikacije kako bi ostali u kontaktu sa zaposlenicima i kupcima prenoseći korporativne vijesti i komentare o razvoju unutar tvrtke ili industrije.

Također ih sve više koriste trgovci koji žele promovirati određene proizvode i povećati izloženost tražilicama za određene web stranice. Ako imate web stranicu ili promovirate web stranicu u ime klijenta, tada je postavljanje referenci na nju u postove na blogu vrlo dobar način da se na nju skrene pozornost tražilicama. Blog!

Iskaču posvuda. Vaša omiljena web stranica ima jedan. Vaša omiljena televizijska emisija ima jednu. Čak ga i vaš tinejdžer ima. Blogovi. Što su oni? Zašto su svugdje gdje pogledate?
Najjednostavnije rečeno, blogovi su poput časopisa – samo, umjesto da budu napravljeni od papira i kartona koje tajno čuva još tanji komad kartona i bravica koju je vaš mlađi brat često otvarao spajalicom, ovi su časopisi online. Zašto se čini da ga svi imaju? Pa zato što to čine gotovo svi. I postoji dobar razlog. Blogovi se mogu koristiti kao časopisi, privatni i javni; mogu se koristiti kao način na koji obožavatelji raspravljaju o najnovijoj epizodi ili ih mogu koristiti velike tvrtke, posebno one koje se temelje na internetu, jer za razliku od tradicionalnih oblika oglašavanja, blogovi donose više prometa.

U poslovne svrhe postoji mnogo načina na koje tvrtke koriste blogove. Na primjer, tvrtka može imati nekoliko blogova na svojoj web stranici, od kojih je svaki posvećen nečem drugom: zabrinutosti kupaca, ažuriranja proizvoda itd. Osim što su korisni kupcima i drugim posjetiteljima web stranice, ovi blogovi donose više prometa na web stranicu, također. Ovisno o web stranici, veći promet obično znači više novca.

Dakle, kako točno blogovi donose više prometa? Pa, Adsense oglasi s Googleom dobra su polazna točka. Tražilica posjećuje vašu stranicu više svaki put kada ažurirate, u konačnici pomičući vaš blog sve više i više na SERP-ovima (Stranica s rezultatima tražilice) i dovodeći do većeg prihoda od oglasa koji su zastupljeni na vašem blogu. Neki naputci? Prvo, bloger će morati odlučiti o čemu će pisati. Odaberite popularnu temu, onu za koju ljudi zanimaju. “Pletenje podvodnih košara” vjerojatno ne bi bio baš mudar izbor jer se čini da malo ljudi to zanima. Osim ako se, naravno, bavite podvodnim pletenjem košara, u tom slučaju svakako pišite o tome. Zatim se usredotočite na neke ključne riječi—to su riječi koje će tražilice pokupiti. Nemojte pisati svoj blog ovim riječima, već ih koristite kad god možete. Konačno, pobrinite se da pišete sadržaj koji će privući i zadržati jaku čitateljsku publiku. Želite da vam se čitatelji stalno vraćaju, zar ne?

Blog je vruća riječ na internetu posljednjih godina, i to s dobrim razlogom: oni preuzimaju internet i razmjenu informacija kakvu poznajemo. Kao što možda znate ili ne znate, blog je skraćenica od web log. To je online časopis koji može biti o bilo čemu ili bilo kome s temama u rasponu od osobne refleksije preko političkih vijesti do sporta. Ali od kakve je vrijednosti blog za vas? Obiteljski blogovi postaju sve popularniji zbog načina na koji vam kao obitelji omogućuju da budete u korak s članovima posvuda. Članove svoje obitelji koji se nalaze bilo gdje u svijetu možete informirati o događajima u vašoj užoj obitelji, uključujući rođenja, smrti, pa čak i brakove. Osim toga, obiteljski blog je samo dobar način da saznate stvari koje se događaju u svakodnevnom životu vaše obitelji. Ako razmišljate o obiteljskom blogu, vjerojatno biste trebali obratiti pažnju na neke stvari. Evo nekoliko savjeta kako održati dobar obiteljski blog.

Prva stvar koju treba imati na umu kod svog obiteljskog bloga je sigurnost. Blog se može činiti dovoljno sigurnim jer nije ništa više od riječi na web stranici, ali imajte na umu nekoliko stvari. Prije svega, jednom kad nešto stavite na blog, to postaje u biti javno. Uvijek imajte na umu da prije nego što objavite bilo što bilo gdje na internetu, uključujući blogove. Uz to, svakako ograničite sve što čitateljima može dati nagovještaj o tome gdje konkretno živite ili bilo kakve osobne podatke o vašoj djeci ili obitelji općenito. Držite adrese, telefonske brojeve, pa čak i adrese e-pošte izvan bloga jer nikad ne znate tko vas traži. Najprije imajte na umu sigurnost i na dobrom ste putu do zabavnog i uspješnog iskustva obiteljskog bloganja.

Kada shvatite potrebnu sigurnost za vaš obiteljski blog, možete početi dodavati sadržaj. Vaš sadržaj ne mora biti nešto posebno. Vaš blog je kakav god želite da bude. Ipak, redovito ga ažurirajte. Razlog je taj što želite zadržati one koji želite da čitaju blog da to rade redovito. Ako ga ne ažurirate redovito, možda će se prestati prijavljivati, a to narušava svrhu vašeg obiteljskog bloga. Želite zadržati svježe vijesti, ideje i informacije zbog kojih će vaši udaljeni članovi obitelji redovito i sa zanimanjem čitati. Također, možda želite imati neku vrstu rasporeda. Na primjer, uvijek ažurirate ponedjeljkom, srijedom i subotom. Na taj način čitateljstvo zna kada treba provjeriti nove vijesti i informacije o vašoj obitelji. Također će vas držati usredotočenim ako imate nekakav raspored s kojim ćete se složiti.

Neke aplikacije za blog uključuju ploču na kojoj čitatelji mogu pisati poruke ili razgovarati o tome što je na vašem blogu. Ako je to slučaj s blogom koji odaberete, onda ste dužni svojim čitateljima da ga drže na oku. Ako objavljuju pitanja ili komentare, pobrinite se da ih redovito primate na znanje ili im se obraćate. Ako radite na obiteljskom blogu, tada će mnoge od ovih poruka biti od članova obitelji koji se nalaze daleko i tako će biti dobar način da ostanete u kontaktu s njima. Čak i ako nisu članovi obitelji, vaši čitatelji će se zainteresirati za ono što čitate pa, uz sigurnost na umu, i dalje biste trebali prihvatiti njih i njihova pitanja i komentare.

Blogovi su posljednjih godina postali popularni na internetu. Ako se želite upustiti u ludnicu, obiteljski blog može biti fantastičan način za to. Obiteljski blog izvrstan je način da druge članove obitelji i udaljene prijatelje obavijestite o događajima u vašoj obitelji, kao io nekim vašim osobnim mislima i osjećajima o bilo kojem broju stvari. Međutim, postoji nekoliko savjeta koje biste trebali imati na umu dok radite na svom obiteljskom blogu. Pobrinite se da ste sigurni i pametni s osobnim podacima, redovito ih ažurirajte i primajte odgovore na svoj obiteljski blog. Slijedite ove jednostavne savjete i trebali biste moći u potpunosti uživati u iskustvu vođenja obiteljskog bloga.

Objavljeno dana